Kinh nghiệm bỏ túi để giữ gìn sức khỏe trong dịp nghỉ lễ dài ngày

Theo L.Vũ (th) (giadinh.net.vn) | 13:58 26/04/2019 | 0

30/4 - 1/5 năm nay với thời gian nghỉ dài ngày là cơ hội cho nhiều gia đình có thời gian đi du lịch cùng nhau. Để có được kỳ nghỉ lễ đầy thú vị, độc giả Thời đại plus hãy chú ý giữ gìn sức khỏe bằng các kinh nghiệm sau.

Sức khỏe đảm bảo để có chuyến du lịch lý thú

Sức khỏe rất quan trọng cho hành trình chuyến đi. Bạn nên kiểm tra sức khỏe trước khi bắt đầu cuộc hành trình của mình. Khi bạn có các triệu chứng mắc các bệnh như: Tim mạch, hô hấp hay xương khớp... nên đến bác sĩ hoặc cơ sở y tế để thăm khám, có lời khuyên từ bác sĩ về việc chữa bệnh hay sử dụng thuốc trước khi đi du lịch. Với trẻ em, việc thăm khám sức khỏe để cha mẹ có thể chủ động phòng tránh các bệnh có thể đến với các bé.

Sức khỏe rất quan trọng cho hành trình cả chuyến đi chơi.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên là nguyên tắc hàng đầu cần ghi nhớ để phòng tránh bệnh tật. Việc rửa tay thường xuyên giúp tránh bị nhiễm khuẩn hay đơn giản là giữ vệ sinh khi dùng tay trực tiếp cầm đồ ăn.

Tại những địa điểm du lịch thường đông đúc người qua lại, đây là môi trường thuận lợi để phát tán vi khuẩn gây bệnh. Việc rửa tay thường xuyên sẽ giúp bạn sẽ hạn chế được các bệnh lây nhiễm.

Trường hợp vô tình tiếp xúc với những người mắc bệnh truyền nhiễm như ho nhiều, bệnh cảm cúm, sốt… thì nên rửa tay ngay và súc miệng bằng nước muối loãng.

Rửa tay thường xuyên giúp bạn phòng tránh được bệnh tật.

Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Khi đi du lịch bạn nên chuẩn bị những loại đồ ăn đảm bảo vệ sinh cho cả gia đình. Trong những ngày nghỉ lễ, nguy cơ ngộ độc thực phẩm tăng lên rất cao. Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5 rất oi bức, do đó thực phẩm rất dễ bị ôi thiu, nhiễm khuẩn.

Vì vậy, khi đi du lịch, bạn nên chuẩn bị những loại đồ ăn sạch và để được lâu để có thể ăn dọc đường. Nếu gia đình bạn ăn tại các địa điểm du lịch, nên chọn những nhà hàng sạch sẽ, có uy tín để vấn đề ăn uống của cả gia đình bạn được đảm bảo.

Ngoài ra, cố gắng ăn uống điều độ để tránh rối loạn tiêu hóa. Nên hạn chế ăn những đồ ăn sống hay những đồ ăn lạ; nên ăn chín uống sôi, đồ ăn uống đảm bảo hợp vệ sinh.

Nên chuẩn bị đồ ăn đảm bảo vệ sinh cho cả gia đình trong chuyến đi chơi.

An toàn khi đi chơi

Trong suốt quá trình đi du lịch, yếu tố an toàn được lên hàng đầu. Khi lái xe không được uống rượu bia, sử dụng chất kích thích. Trong trường hợp đi xe ngoài hoặc thuê xe cũng không để lái xe sử dụng chất kích thích, uống rượu.

Trẻ em là đối tượng được quan tâm hàng đầu về vấn đề an toàn khi đi chơi. Bạn hãy luôn chú ý trông chừng chúng vì trẻ em rất hiếu động, ham chơi có thể lạc, bị ngã hay đuối nước...

Nên học những kiến thức sơ cứu cơ bản để áp dụng trong trường hợp bất chắc khi đi du lịch. Ngoài ra, cần dặn dò con trẻ thật cẩn thận trước khi đi du lịch. Trong chuyến đi cũng cần chuẩn bị đầy đủ các vận dụng cần thiết như: Đèn pin, thuốc men, đồ sơ cứu... để phòng những trường hợp bất trắc xảy ra.

Luôn chủ động trong việc đề phòng các tai nạn bất ngờ có thể xảy ra. Trường hợp gặp tình huống xấu, hãy cố gắng bình tĩnh và tỉnh táo để có cách giải quyết thông minh nhất.

Khi đi du lịch yếu tố an toàn được đặt lên hàng đầu.

Thư giãn và tránh vui chơi quá đà

Đi du lịch vào dịp 30/4 - 1/5 cùng gia đình chính là khoảng thời gian để các thành viên trong gia đình được thư giãn, nghỉ ngơi sau những ngày làm việc và học tập căng thẳng. Việc thư giãn giúp ích rất nhiều cho sức khỏe, giúp tái tạo lại nguồn năng lượng, tinh thần cho bạn và các thành viên trong gia đình để bước tiếp vào việc học và công việc cho tháng tiếp theo.

Hạn chế chất có cồn

Hạn chế sử dụng chất có cồn để cơ thể tránh được mệt mỏi.

Nước đá, rượu, bia là những chất gây hại cho sức khỏe của bạn. Khi bạn sử dụng nhiều chất cồn, cộng thêm với việc thiếu ngủ, uống ít nước sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, rất dễ bị say.

Để chuyến du lịch được trọn vẹn, hãy uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và cần hạn chế những thức uống có chứa chất cồn. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mất nước, mệt mỏi, thậm chí tránh được những tai biến nếu sử dụng đồ uống có cồn quá nhiều.

Bảo vệ da

Bôi kem chống nắng, đội mũ rộng vành khi đi ngoài trời.

Khi đi du lịch hãy chuẩn bị kem chống nắng, kính râm, mũ nón rộng vành... cho cả gia đình khi ra ngoài nắng. Không nên ra ngoài trời vào khoảng thời gian từ 12h - 15h vì lúc này nhiệt độ ngoài trời rất cao, các tia UV rất có hại cho sức khỏe. Biện pháp giữ gìn sức khỏe tốt nhất là ở trong mát và uống thật nhiều nước.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có thể trạng tốt trong suốt chuyến đi.

Nhiều người khi đi chơi thường vận động nhiều, đi nhiều nơi, không ngủ đủ giấc làm hao tốn nhiều sức lực, cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng yếu có nguy cơ mắc bệnh cao. Vì vậy, khi đi du lịch cần ngủ đủ giấc, không thức quá khuya, ăn ngủ theo đúng chu kỳ sinh hoạt hàng ngày để cơ thể bạn có thể trạng tốt nhất trong quá trình vui chơi.

Tin liên quan

Tin bài khác

Cách giảm đau họng vào mùa hè không cần dùng thuốc

Cách giảm đau họng vào mùa hè không cần dùng thuốc

01/07/2022| 0

Mật ong, nước chanh, giấm táo có đặc tính kháng khuẩn, giúp giảm viêm, làm dịu cơn đau, rát cổ họng...


Sốt xuất huyết: Cần làm gì để hạ nhanh cơn sốt tại nhà?

Sốt xuất huyết: Cần làm gì để hạ nhanh cơn sốt tại nhà?

30/06/2022| 0

Sốt xuất huyết là căn bệnh gây nên bởi nhóm virus Dengue, được truyền qua cơ thể khi bị muỗi vằn...


Các bệnh viêm đường hô hấp dễ mắc trong mùa hè nắng nóng

Các bệnh viêm đường hô hấp dễ mắc trong mùa hè nắng nóng

30/06/2022| 0

Theo nghiên cứu, nhiễm khuẩn đường hô hấp trên là nhóm bệnh rất phổ biến. Không chỉ chiếm tỷ lệ cao...


Các triệu chứng có thể gặp phải khi nhiễm biến chủng BA.5

Các triệu chứng có thể gặp phải khi nhiễm biến chủng BA.5

30/06/2022| 0

Biến chủng BA.5 có khả năng lây truyền cao và ít nhạy cảm với vaccine, tuy nhiên nó ít khi gây bệnh...


5 loại rau hỗ trợ giảm cân hiệu quả

5 loại rau hỗ trợ giảm cân hiệu quả

29/06/2022| 0

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu cho thấy rằng việc tăng cường...


Những điều cần biết về u đầu tụy lành tính

Những điều cần biết về u đầu tụy lành tính

29/06/2022| 0

U đầu tụy là một dạng của u tuyến tụy, được chia thành 2 loại là u ác tính và u lành tính. U đầu tụy...